Глубокие туры. Путешествия для души

Switch to desktop Register Login

Путь к медитации. Как начать медитировать...

Недавно одна девушка, прочитав текст о медитации, который я опубликовала здесь, задала мне вопрос: "Ты пишешь о медитации, но не пишешь о том, как медитировать".

Мой учитель как-то сказал: "Я знаю очень много видов медитаций, хотя мой мастер никогда не учил меня как медитировать. Медитация – это очень интимное.. личное. Сколько людей - столько и видов медитаций. Невозможно научится медитировать, можно подготовить себя к медитации». В древних учениях йоги нас не учат медитировать. Нас готовят к этому через йогу.

ameditationway

Если опираться на путь классической древней йоги, то "йога" - есть этапы дисциплины, которых восемь.

Сначала нравственные законы (заповеди), затем работа с телом (асаны йоги), затем пранаяма – очищение каналов тела (очищение нади), затем отвлечение от объектов чувств или ежедневный труд без влечения к результату, концентрация, медитация, самадхи (нирвана – слияние с Богом).

В современное время йога популяризировалась и проникла на запад, медитация и концентрация слились в одно и теперь всякого, кто садится в некое подобие знаменитого индийского лотоса признают "медитирующим".

Когда я путешествую с моими группами по Индии или Непалу, мы часто посещаем буддийские монастыри. Внутри монастырей устроены специальные зоны, где все гости могут присоединяться к молитвам или медитациям монахов. Я замечала как новички, чтобы не отделяться от других, пытаются «медитировать» в отведенное им время. Они скрещивают ноги, соединяют указательный и большой палец в дхьян мудру и закрывают глаза. Спина согнута, лицо напряжено, человеку не комфортно - как минимум...

Один из моих учителей в йоге говорил, что вся медитация заключена в правильной позе. В древних текстах говорится что асана – это просто удобная поза для медитации... В которой сидеть легко. Медитация начинается с правильной позы. Спина должна быть прямой.

Далее, самый сложный момент, который готовит нас к глубоким переживаниям – это концентрация в течении дня. Целый день я готовлюсь к медитации, хотя сама она длится 30 минут, час....
Я охотник за энергией. Концентрация – способ ее не терять и удерживать. Концентрация не дает моим мыслям меня разорять.
Я здесь. Я там где мое тело, я в том, что я делаю.... Мой фокус закреплен в настоящем, я управляю своим вниманием, я возвращаю фокус на "здесь и сейчас" снова и снова, я подчиняю свой ум силой воли.

Я готовлюсь к сдаче экзамена, при этом думаю о моей работе. Результат - Я теряю энергию.

Я общаюсь с другом, при этом думаю, о том, что буду делать когда останусь один. Результат. Я не здесь. Я теряю энергию.

Каждый раз, когда я не присутствую на 100% в том, что делаю, я теряю энергию, которая мне нужна в моей медитации.
Концентрация в асане (на дыхании, пламени свечи, точке и т.д) и присутствие в том, что мы делаем в течение дня дают ясность ума и отсутствие стресса, способность различать интуицию...Концентрация – это подготовка к спонтанному переживанию медитации.

Когда я занимаюсь йогой – я присутствую, мой фокус внимания здесь. Всякий раз я возвращаю себя на этот коврик, в эту комнату залитую светом, где есть запах благовоний, слышны голоса людей, пенье птиц... Я стараюсь возвращаться через то что вижу, к тому где я сейчас. Присутствовать вниманием и телом в одном и том же месте, идти глубже.

Ум подвижен, ум за секунду пересекает континенты. Медитация требует подготовки, пройдут годы. Асаны, мантры, вся эта йога – подготовка.

Быть здесь и сейчас – это очень просто и очень сложно. Тренировка, котловая доступна каждому человеку, но которую мы все ленимся выполнять.

Медитация - это спонтанно. Это результат всех других этапов йоги. "Пробуй, пробуй, пробуй" - постоянно наставлял меня мой учитель. - "Ищи внутри свой способ... Так ты для начала поймешь как работает твой ум"...

Достаточно сесть с прямой спиной и удерживать возвращающийся ум на любом объекте. Недвижимый фокус там, где вы решите ему место – это начало.

Концентрация помогает нам копить волшебную энергию, нарабатывать волю, жить в глубине момента настоящего...жить без стресса. Присутствие в том, что мы делаем на 100% – это подготовка к высоким духовным переживаниям, свободе, высшим ступеням йоги.

Последнее изменение Суббота, 29 Апрель 2017 17:38
Алена

Эл. почта Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Другие материалы в этой категории: « Варанаси Духовное путешествие »
Comments

Оставить комментарий

Make sure you enter the (*) required information where indicated.Basic HTML code is allowed.

Top Desktop version