Глубокие туры. Путешествия для души

Switch to desktop Register Login

Подходы к медитации (к нашим ретритам)

Медитация – состояние нейтрального присутствия, растворения. В упреждениях медитацией мы переносим это состояние на всю свою жизнь, и вся наша активность принимает на себя окрас этого чистого состояния.

Базовая медитация "Присутствие"

В положении сидя, спина прямая, тело расслабленно (расслабляем релаксационные точки головы), ладони открыты, расслаблены.  Глаза закрыты, веки расслаблены.

Осознаем себя в теле. Регистрируем ощущения в теле – постепенно. Любые ощущения. Где мне приятнее всего в теле – где я чувствую радость, где я чувствую страх, боль. Где мне не приятно в теле и т.д. Все время находимся в теле. Перемещаем внимание внутри тела. Дышим животом, тело расслабленно, голова расслаблена (точки). Присутствие в теле.

Далее – расширяем внимание до комнаты – до дома – до пространства вокруг (в зависимости от уровня практика – медитация углубляется) Возвращаемся снова в тело.

Медитация – энергия

Центрируемся на даньтянь – хранилище энергии (Ци-Хай). Все меридианы проходят через нижний дяньтянь. Дыхание животом, медитация на эту область (область 2 пальца ниже живота). Визуализация. Заземление через копчик. Осознаем центральную линию и точку нейтральности: «Мудрец черпает силу из пустоты».

Опускаем внимание в землю, идем вниз. Голова прозрачная,поток света, коронная чакра. Проводим поток через голову.

Какие у вас ассоциации с нижним и верхним каналом? Где они соединяются?

Как я теряю энергию? Как я получаю энергию?

Где мы теряем энергию? Прошлое/болезни/ эмоции/ физ. активность\переутомление. 

Где мы набираем энергию? Присутствие в состоянии равновесия/Расслабление/Покой, нейтральность/Физическая активность, движение/"здесь и сейчас".

Медитация "прошлое – настоящее -  будущее".

Чувствуете себя в теле, присутствуем в теле. Наблюдаем любые ощущения в теле. Отпускаем прошлое и будущее – состояние "здесь и сейчас" – присутствие в теле. Осознаем настоящее. Осознаем прошлое. Осознаем будущее. Если не можем видеть (перемещаться), то используем подключение. Смотрим в состоянии нейтральности – как свидетель.

Затем входим в состояние тела эмоций, открываемся эмоциям, позволяем им быть. Убираем внутреннего критика, расширяемся, чтобы вместить все эмоции, которые приходят. Помним себя как свидетеля.

Возвращаемся обратно в настоящее – состояние свидетеля. Описываем весь опыт прошлого как свидетель. Осознаем этот опыт. Делаем запись.

Переходим в будущее – ищем опыт прошлого в будущего – сохраняем состояние свидетеля. Наполняем будущее светом и любовью. Снова возвращаемся в прошлое – осознаем, отмечаем разницу восприятия. Наполняем прошлое светом и любовью. Посылаем свет и любовь себе самом у в прошлом. Сохраняем присутствие «Я свидетель». 

Дыхание земли и неба. 

Для этой медитации нужно освоить первые и уметь находиться в нейтральности - устойчиво и продолжительно. Обязательно обычное для любой медитации заземление (ноги на земле, заземление через копчик) и раскрытие макушки. Представляем голову как нечто прозрачное, внутри поток света. 

Осознание земли. дыхание земли. Осознание неба. Дыхание неба.

Осознание присутствия. Слушаем присутствие. Позволяем приходить всему что приходим. Расширяем внимание. 

Далее - наоборот. Выбираем фокус. Центрируемся на любом фокусе. Видим себя как точку внутри бесконечного пространства. Осознаем себя через присутствие. Фокус на самом себе в пространстве. 

Последнее изменение Четверг, 15 Июнь 2017 12:28
Алена

Эл. почта Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Другие материалы в этой категории: « О древней традиции йоги в Варанаси

Top Desktop version